Dein mentaler Werkzeugkasten für Abi, Studium & Leben – drei Tage, die bleiben.
Die Oberstufe ist ein Wendepunkt: Abi-Vorbereitung, Zukunftsentscheidungen, erste große Selbstständigkeit – und parallel ein Alltag, der durch Social Media, Leistungsdruck und globale Krisen so dicht getaktet ist wie nie zuvor. Genau hier setzt dieses Projekt an.
In drei Tagen entwickeln die Teilnehmenden fünf konkrete mentale Werkzeuge, die sie ab Tag eins anwenden können. Die Inhalte basieren auf Cognitive Behavioral Therapy, stoischer Philosophie, gewaltfreier Kommunikation und aktueller Neurowissenschaft – auf Augenhöhe erzählt, ohne Therapie-Charakter, ohne Psychojargon.
Einstieg in das eigene mentale Modell. Was stresst mich wirklich? Woher kommen meine Reaktionen? Einzelreflexion und erste Gruppenarbeit. Mikro-Challenge für die Nacht.
Werkzeuge in der Praxis. Peer-Austausch in Kleingruppen, praktische Übungen zu Kommunikation und Grenzen. Auswertung der Mikro-Challenge vom Vortag.
Persönliches Resilienz-Playbook erstellen. Abschluss mit einem versiegelten Brief an das eigene zukünftige Ich – den die Schule in zwölf Monaten zustellt.
Ein belastbares mentales Modell von Stress und Emotion, fünf sofort anwendbare Werkzeuge, eine Erfahrung echter Peer-Verbundenheit – und ein persönliches Playbook als dauerhaften Begleiter.
Freiwillige Teilnahme ist Voraussetzung. Das Thema wirkt nur, wenn die Gruppe sich wirklich darauf einlässt.